Спорт
Футбол Российская Премьер-Лига Динамо Москва Ростов 1 1,95 x 3,9 2 3,95 Футбол Российская Премьер-Лига Спартак Москва Урал 1 1,55 x 4,4 2 6,4 Футбол Российская Премьер-Лига Крылья Советов Зенит СПб 1 3,9 x 3,75 2 1,86 Футбол Российская Премьер-Лига Локомотив Москва Краснодар 1 2,65 x 3,55 2 2,8 Футбол Российская Премьер-Лига Балтика Нижний Новгород 1 2,31 x 3,05 2 3,35 Футбол Российская Премьер-Лига Рубин Казань Ахмат 1 2,14 x 3,35 2 3,4 Футбол Российская Премьер-Лига Сочи ЦСКА Москва 1 3,35 x 3,55 2 2,09 Футбол Российская Премьер-Лига Факел Оренбург 1 2,1 x 3,4 2 3,5 Футбол АПЛ Брентфорд Манчестер Юнайтед 1 3,05 x 3,85 2 2,12 Футбол АПЛ Ливерпуль Брайтон энд Хоув Альбион 1 1,39 x 5,8 2 7,2 Футбол АПЛ Челси Бёрнли 1 1,28 x 6 2 9,2 Футбол АПЛ Манчестер Сити Арсенал Лондон 1 1,97 x 3,95 2 3,85 Футбол Примера Реал Мадрид Атлетик Бильбао 1 1,57 x 4,5 2 6 Футбол Примера Алавес Реал Сосьедад 1 3,35 x 3 2 2,33 Футбол Примера Барселона Лас-Пальмас 1 1,29 x 6,4 2 10
Лайфстайл ,  

Первый шаг к упругим ягодицам. Эффективные тренажеры против целлюлита

Тренажеры против целлюлита люди выбирают для оказания «точечного» воздействия на соответствующие проблемные участки тела. Какие типы тренажеров бывают, каковы их отличительные особенности и характеристики — в материале «РБК Спорт»
Тренировка на велотренажере
Тренировка на велотренажере (Фото: Ezra Shaw/Getty Images)

Тренажеры против целлюлита бывают нескольких типов: механические, электрические и ультразвуковые. Каждый из них оказывает особое влияние на проблемные участки кожи. Как правило, первый результат от их применения становится заметен уже через месяц регулярного использования. Важно помнить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Электрический вибромассажер

Такие тренажеры против целлюлита имеют несколько типов поясов: шишечный, катушечный, антицеллюлитный и турбо. Применение этого типа массажера допустимо как на ранней, так и на поздней стадии целлюлита. Насадки на ремне оказывают разрушающее воздействие на жировые отложения, а также обладают эффектом лимфодренажа. Кроме того, такой массаж позволяет улучшить общий тонус мышц. Его применение довольно просто — необходимо встать на платформу и надеть пояс на проблемный участок тела. После использования (рекомендуется по три минуты на каждую зону) допустимо покраснение кожи в области воздействия массажера. Повторять сеансы массажа можно ежедневно.

Велотренажер

При использовании этого тренажера в работе участвуют ягодичные мышцы и мышцы бедра. Регулярные занятия на велотренажере способствуют активизации кровообращения в ногах, ускоряют метаболические процессы и помогают расщеплению жиров. Велотренажеры могут быть нескольких типов:

  • механический — подойдет для домашних занятий;
  • магнитный — отличается бесшумной работой;
  • электромагнитный — используется в спортивных залах;
  • вертикальный — расположение педалей под сиденьем дает дополнительную нагрузку на спину;
  • горизонтальный — расположение педалей на уровне сиденья.

Советы тренеров. Как эффективно похудеть с помощью сайклинга
Лайфстайл
Сайклинг

Эллиптический тренажер

Это многофункциональный тип тренажера, который может служить в том числе и для избавления от целлюлита. Он воздействует на все мышцы, помогает в процессе похудения и формировании рельефного тела. Для борьбы с целлюлитом рекомендуется использовать тренажер через день, сеанс — не менее 30 минут.

Степпер

Это механическое устройство с педалями для имитации ходьбы. Воздействует на мышцы брюшного пресса, формирует рельеф, помогает воздействовать на проблемные участки тела с целлюлитом.

Как похудеть к лету с помощью степ-тренировки
Лайфстайл
Степ тренировка

Беговая дорожка

Можно использовать как в домашних условиях, так и фитнес-центре. Этот вид дает кардионагрузку, которая ускоряет метаболизм, укрепляет мышцы ног и способствует избавлению от целлюлита при регулярных тренировках (два-три раза в неделю, не менее 30 минут).

Вакуумный тренажер

Этот вид представляет собой специальную капсулу, в которую помещают ноги, и в камере создается искусственный вакуум. Это усиливает кровообращение, потоотделение и обменные процессы, а также способствует выведению шлаков и токсинов. Такой вид антицеллюлитного воздействия можно получить только в спортивных или медицинских учреждениях (в силу его больших габаритов и высокой стоимости).

Что такое джампинг и как похудеть с его помощью. Советы тренера
Лайфстайл
Тренировка по джампинг-фитнесу

Ручные устройства

Помимо использования тренажеров для борьбы с целлюлитом можно использовать ручные приспособления. Это различные щетки, варежки и роликовые тренажеры. Их необходимо применять ежедневно, не менее 20 минут на сеанс. Можно использовать как в сухом виде, так и влажном — с добавлением различных гелей и масел. Массаж выполняется круговыми движениями по направлению снизу вверх по проблемным участкам кожи.

Важно! Все меры воздействия на целлюлит должны носить комплексный характер. Ведь целлюлит, как правило, возникает в силу низкого уровня физической активности и подвижности. Не стоит забывать и про принципы правильного питания.

Комплекс мер по борьбе с целлюлитом:

  • правильное питание;
  • занятия на тренажере;
  • ежедневная двигательная активность;
  • массаж;
  • косметические процедуры против целлюлита.

Помимо регулярных занятий на тренажерах необходимо придерживаться принципов правильного питания (стоит сформировать свое питание из пяти приемов пищи — три основных и два перекуса). Также важно помнить, что похудение возможно только при дефиците калорий, то есть потребляемое вами количество калорий должно быть меньше, чем количество калорий, которые вы тратите за день, в том числе и с учетом занятий на тренажерах.

В течение дня необходимо больше двигаться. Если у вас сидячая работа, то устраивайте перерывы на физическую активность. А в обеденный перерыв, например, можно совершить небольшую прогулку. Часть пути на работу и с работы также можно проходить пешком, если есть такая возможность.

Дополнительным средством для борьбы с целлюлитом могут стать процедуры профессионального массажа проблемных зон и сеансы специализированных косметических процедур.

Будет интересно:

Статистика
Премьер-Лига
Россия. Премьер-лига
Англия. Премьер-лига
Испания. Примера
Италия. Серия А
Германия. Бундеслига
Франция. Лига 1
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига наций
Команды
М
О
1 Зенит
20
40
2 Краснодар
20
39
3 Динамо
20
38
4 ЦСКА
20
32
5 Локомотив
20
32
6 Спартак
20
31
Развернуть
КХЛ
КХЛ
НХЛ
Команды
М
О
1 Динамо Москва
68
98
2 СКА
68
95
3 Металлург Мг
68
95
4 Локомотив
68
93
5 Авангард
68
92
6 Салават Юлаев
68
90
Развернуть
Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
РПЛ отправит пострадавшим в «Крокусе» по ₽1 млн за каждый гол тура Футбол, 22:12
«Авангард» отыгрался с 0:2 и сравнял счет в серии с «Локомотивом» в КХЛ Хоккей, 21:42
«Бессмыслица». ЦСКА отказался от вратаря, который поссорил Россию с IIHF Хоккей, 21:40
В НХЛ заявили, что вратарь Федотов сможет продолжить сезон за океаном Хоккей, 20:56
Telecinco узнал о «вечеринке до утра» после выхода Дани Алвеса под залог Футбол, 20:20
«Спартак» оказался в шаге от вылета из Кубка Гагарина Хоккей, 19:30
Отстраненному за ставки игроку «Ньюкасла» предъявили 50 новых обвинений Футбол, 18:56
ЦСКА расторг контракт с вратарем Иваном Федотовым Хоккей, 18:31
ЦСКА отреагировал на информацию о планах продлить контракт с Федотовым Футбол, 17:56
Лучший бомбардир сборной России на ЧМ-2018 покинет «Венецию» Футбол, 17:28
Умер тренер сборной СССР по фехтованию Владимир Аракелов Другие, 16:47
Умер бывший футболист «Ливерпуля» и сборной Англии Ларри Ллойд Футбол, 16:15
В Германии назвали экс-тренера «Спартака» кандидатом на пост в «Баварии» Футбол, 15:49
Клуб КХЛ расстался с тренером после непопадания в плей-офф Хоккей, 15:20
Главное Лента