Как играть в гольф круглый год. Особенности зимних тренировок
- Как появился и развивался гольф
- Что такое гольф
- Как правильно играть в гольф
- Что нужно для игры в гольф
- Как играть в гольф круглый год
Как появился и развивался гольф
Несмотря на свою «аристократичность», гольф довольно популярен по всему миру благодаря своим достаточно несложным правилам игры. Точной информации о том, как и когда появился гольф, нет. По одной из легенд, первыми игроками стали пастухи, которые били своими посохами по камням, чтобы попасть ими в ямки или норки животных. По другим версиям, прародителями игры стали жители Древнего Рима или Китая.
Есть версия, что гольф появился в Шотландии в позднем Средневековье. По крайней мере, в XV веке его там запрещали, чему есть документальные подтверждения. Но уже в XVI веке игра в Шотландии обретает свои первые официальные правила, а затем начинает распространяться в другие европейские страны. В 1900 году гольф был представлен на Олимпийских играх.
Что такое гольф
Гольф — это одиночный вид спорта (хотя проводятся и командные соревнования), который требует не только физической подготовки, но и стратегического мышления для достижения победы. Основная цель здесь — достигнуть конечного результата за максимально меньшее количество ударов по мячу. При этом игрок использует различные виды клюшек. По сути, правила достаточно просты: мячик клюшкой нужно забить в лунку. Сложность каждой игры зависит от конкретного поля.
Площадки для игры в гольф не имеют строгих стандартов по размеру. Приветствуются любые особенности рельефа местности (высокая трава, кустарники, водные поверхности, деревья, песчаные участки). Единственное требование — чтобы на поле было девять или 18 лунок.
В начале игры мяч каждого участника маркируется индивидуальной меткой и устанавливается на начальную позицию (обозначается как «ти»), при этом может использоваться специальная подставка под мячик. Далее начинается сама игра: наносится удар по мячу с целью попасть им в зону, где расположена лунка, затем подкатить мяч к лунке по участку ровной травы и в конце забить в нее мяч (для этого используется клюшка под названием «паттер»).
Как правило, поле для гольфа имеет длину более 5 км, а матч в 18 лунок длится около четырех часов. Игрок может перемещаться по полю либо пешком, либо на специальном электромобиле. У игрока есть помощник — кедди — человек, который несет сумку с различными клюшками для игры и может советовать игроку, какой из них лучше сыграть в той или иной ситуации.
Как правильно играть в гольф
Игра в гольф имеет основные и дополнительные правила. Основные правила достаточно просты.
- Перед началом игры мяч игрока маркируется для последующей идентификации.
- В игре можно использовать до 14 различных клюшек.
- Игра всегда начинается со стартовой площадки, где устанавливается мяч для первого удара.
- После этого мяч переводится в основную зону, откуда его нужно выбить на травяную зону.
- В каждой из игровых зон игра ведется своим типом клюшки.
Помимо базовых правил игры в гольф существует еще и так называемый Кодекс гольфиста — свод правил этикета при игре. Например, совершать удар по мячу можно только тогда, когда другие игроки находятся в безопасной зоне, чтобы исключить попадание по ним мячом. Необходимо придерживаться общей скорости игры, чтобы не задерживать других игроков. Свои следы после удара на травяной зоне необходимо разровнять.
Примечательная особенность игры в гольф — это отсутствие судейства (если игра не проходит на официальных соревнованиях). Счет в игре ведется следующим образом: суммируются количество ударов и возможные штрафные баллы. Кто прошел все 18 лунок за меньшее количество ударов, тот и победил.
Что нужно для игры в гольф
Поле для игры в гольф
Поле разделено лунками и игровым пространством вокруг них. Игровая зона должна иметь гладкое поле, поле с неровностями, естественные препятствия. Участки игрового поля различаются высотой растущей на них травы. Трава на части поля с финальной лункой должна быть самой низкой.
Стандартная площадка для игры имеет 18 лунок, но может быть и поле на девять лунок, тогда игрокам необходимо пройти все лунки два раза. Для всех игровых зон на поле используется один и тот же тип мяча, а вот клюшки могут различаться.
Клюшки для игры в гольф
В матче можно использовать до 14 различных клюшек, которые имеют разную форму под разные удары.
Клюшки для дальних ударов имеют ударную головку из прочных сортов древесины, хотя сейчас их все больше заменяют на металлические.
Универсальные клюшки используют для любого типа ударов, не делая разницы между их дальностью. Все клюшки такого типа изготавливаются только из металла.
Различаются типы клюшек и своими изгибами, у каждой клюшки есть свой угол наклона. Чем меньше номер клюшки, тем более дальний удар ею можно совершить (градация дальности составляет 10 м).
Мяч для игры в гольф
Весит такой мяч в диапазоне 41–46 г. Диаметр всех мячей одинаков — 4,27 см. Мяч не гладкий, а имеет текстуру из множества маленьких ячеек. Чем их больше, тем дальше полет. Различается и плотность мяча, которая может быть от нуля до 200. Плотность определяется уровнем деформации мяча после удара по нему клюшкой и зависит от количества слоев, из которых состоит мяч.
Экипировка для игры в гольф состоит из специальной сумки для снаряжения и формы одежды, главное требование в которой уделяется специальной обуви, имеющей высокий уровень сцепки с полем.
Как играть в гольф круглый год
Евгений Волков, мастер спорта России по гольфу, победитель и призер международных соревнований, член сборной команды России по гольфу, гольф-директор клуба «Петергоф» (г. Санкт-Петербург)
Гольф с 2016 года является олимпийским видом спорта, который с каждым годом все активнее и активнее развивается в России. В 2021 году наш клуб зарегистрировал 70 новых гольфистов в системе Ассоциации гольфа России.
Занятия гольфом отлично подойдут людям любого возраста, начинать можно как в пять, так и в 55 лет. Гольф — это отличное занятие для всей семьи, так как играют группами максимум по четыре человека, в зависимости от уровня игры выбираются различные стартовые площадки, при игре с разными соперниками учитывается гандикап — показатель уровня игры человека, и чем этот показатель ниже, тем лучше он играет.
Существуют различные форматы обучения для детей и взрослых — как индивидуальные, так и групповые. Пожалуй, самый популярный из них — это взрослая школа гольфа. Восемь групповых занятий, которые дают начинающим игрокам почувствовать себя настоящими гольфистами, сначала отработав удары на тренировочных площадках, а после сделав свои первые шаги на настоящем чемпионском поле для гольфа.
В первую очередь нужно понять, что же все-таки необходимо сделать в этой игре, а именно — надо пройти определенный маршрут за минимальное количество ударов. Соответственно, на занятиях с инструктором отрабатываются различные виды ударов:
- короткий удар для того, чтобы забить мяч в лунку, — патт;
- средний удар на 10–40 м — чип;
- удар из песчаной ловушки;
- удар на короткие расстояния (50–100 м);
- удар на средние расстояния (100–150 м);
- удар на дальние расстояния (150 м и больше).
Задача инструктора на начальном уровне — поставить игроку технику выполнения удара, которая позволит эффективно выполнять удары, исключая возможность получить травму.
Гольф — круглогодичный вид спорта. Даже после наступления холодов и выпадения снега сохраняется возможность игры на улице, играют в так называемый зимний гольф на специально подготовленном зимнем поле.
Но наиболее эффективный метод тренировки в зимний период — это, конечно, гольф-симулятор. Данное устройство представляет собой комнату с ковриком, имитирующим траву на гольф-поле, со специальными камерами, которые улавливают мяч для гольфа и, анализируя это посредством компьютера, проецируют предполагаемый полет мяча на экран при помощи компьютера и мультимедийного проектора. Также на данной установке можно играть и на настоящих полях, предварительно загруженных в программу.
Гольф — это в первую очередь тренировки на свежем воздухе, в среднем гольфист преодолевает до 10 км пешком с дополнительной физической нагрузкой. Также наравне с физической нагрузкой в гольфе важна и тактика игры. Гольф развивает аналитическое и стратегическое мышление, выступает своего рода медитацией на природе, помогает завязывать полезные бизнес-знакомства и позволяет проводить время с радостью и азартом с родными и близкими.
Сергей Зубрилин, тренер по гольфу гольф-клуба «Крылатское» (г. Москва)
В настоящее время игроков в гольф с каждым днем становится все больше! В России есть детские школы гольфа: государственные и частные. Дети начинают играть в гольф с трех лет. Для первого занятия с тренером нужно желание! Тренер порекомендует клуб и предоставит клюшки. Стоимость тренировки с инструктором — от 3 тыс. руб. за час.
Тренер расскажет о гольфе, проведет разминку, научит правильно держать клюшку и точно попадать по мячу! С апреля по ноябрь тренировки и турниры проходят на улице. В зимние месяцы тренируемся в зале.
Существует гольф-симулятор, который помогает совершенствовать технику игры. Игра в гольф развивает гибкость, координацию и выносливость. Для отличной игры в гольф и достижения высоких результатов мы тренируемся в тренажерном зале, бассейне и бегаем кроссы. Гольф — это спорт будущего! Мы играем в гольф в хорошей компании на свежем воздухе, «гуляем по зеленой лужайке» и очень хотим попасть мячом в лунку!
Александр Вонгай, гольф-директор GORKI Golf & Resort (г. Санкт-Петербург)
На сегодняшний день гольф в России мало развит. На это есть ряд причин. Во-первых, в России это один из самых молодых видов спорта, хотя гольфу более шести веков; он очень динамично набирает популярность. Во-вторых, стереотипы из кино (дорого, неинтересно, нет спортивной составляющей), что является недостоверной информацией.
Огромное преимущество гольфа в том, что им можно начать заниматься в любом возрасте. Одними из самых молодых учеников были дети двух-трех лет, при этом есть случаи, когда люди первый раз брали клюшку в возрасте 85 лет. Гольф, наверное, если не единственный, то по крайней мере один из немногих видов спорта, где во время игры могут встретиться на поле четыре поколения людей и при этом полноценно соревноваться между собой.
Для пробного занятия достаточно записаться на урок. Весь необходимый инвентарь вам предоставит инструктор. Главное — не забывать, что в клубах и на поле существует дресс-код. Занятие начинается с теоретической части, когда инструктор вкратце объясняет правила игры, технику безопасности, этикет, так как он лежит в основе игры. После теоретической части инструктор демонстрирует выполнение ударов, и ученик приступает к практической части.
Безусловно, гольф — это летний вид спорта. Но это не значит, что с закрытием теплого сезона гольфисты перестают играть. Чтобы не растерять навык в зимний период, существует гольф-симулятор, где игроки могут не только отрабатывать удары, но и полноценно играть раунды на разных полях мира. Гольф-симулятор полностью передает ощущение игры, так как используется то же оборудование, что и на поле (мячи и клюшки). Единственное, чего не хватает, так это прогулок на свежем воздухе. Но и это не проблема, так как есть еще и зимний гольф (игра на снегу), а также тренировочные сборы в теплых регионах в зимний период.
Гольф развивает в первую очередь выносливость, терпение и концентрацию, так как раунд игры составляет 18 лунок. Они расположены на территории площадью 70 га, и длина, преодолеваемая игроком за раунд, составляет около 10 км. Это является хорошей кардиотренировкой. По этой причине среди гольфистов присутствует минимальный процент людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, так как прогулка на свежем воздухе благотворно влияет на организм. Ну и, конечно, гольф развивает эмоциональный интеллект, для игры нужно уметь держать себя в руках.
Так как гольф все-таки спорт, занятия ОФП помогут улучшить уровень игры, повысят силу и выносливость. Также для гольфа очень полезно заниматься йогой, потому что растяжка в гольфе не менее важна, чем сила и выносливость.