Спорт
Футбол Российская Премьер-Лига Зенит СПб Спартак Москва 1 1,65 x 4,4 2 5,4 Футбол Российская Премьер-Лига ЦСКА Москва Оренбург 1 1,48 x 4,5 2 6,2 Футбол Российская Премьер-Лига Ростов Крылья Советов 1 2,26 x 3,55 2 3 Футбол Российская Премьер-Лига Краснодар Рубин Казань 1 1,61 x 3,85 2 5,6 Футбол Российская Премьер-Лига Ахмат Урал 1 2,2 x 3,5 2 3,15 Футбол Российская Премьер-Лига Нижний Новгород Факел 1 2,26 x 3,15 2 3,35 Футбол Российская Премьер-Лига Динамо Москва Локомотив Москва 1 2,3 x 3,8 2 3,1 Футбол Российская Премьер-Лига Балтика Сочи 1 2,42 x 3,15 2 3 Футбол Первая лига Енисей Торпедо Москва 1 2,28 x 3,25 2 3,1 Футбол АПЛ Брентфорд Челси 1 3,1 x 3,8 2 2,12 Футбол АПЛ Манчестер Сити Манчестер Юнайтед 1 1,28 x 6,6 2 10 Футбол АПЛ Шеффилд Юнайтед Арсенал Лондон 1 15 x 7,6 2 1,16 Футбол Примера Севилья Реал Сосьедад 1 2,48 x 3,05 2 3,05 Футбол Бундеслига Кёльн Байер 04 1 8,2 x 5,2 2 1,34 Футбол АПЛ Ноттингем Форест Ливерпуль 1 5,4 x 4,7 2 1,5
Лайфстайл ,  
0 

Как освоить рукопашный бой. Что важно знать начинающим

С какого возраста лучше начинать заниматься рукопашным боем, какая экипировка понадобится для тренировок и на что обратить внимание при выборе тренера — в материале «РБК Спорт»
Финал Кубка мира по рукопашному бою 2021
Финал Кубка мира по рукопашному бою 2021 (Фото: Авилов Александр/Агентство «Москва»)

Как появился и развивался рукопашный бой

Рукопашный бой — это достаточно современный спорт, который вобрал в себя приемы из различных направлений единоборств. Первоначально он являлся одним из видов боевой подготовки в вооруженных силах.

Единоборство между двумя людьми как способ выяснить, кто сильнее, было известно с древних времен. А в Древней Греции борьба была одним из обязательных предметов для изучения в гимназиях. Позднее борьба развивалась и в Европе, и на американских континентах. Свой путь развития единоборства получили в странах Азии.

История развития боя без оружия в нашей стране берет начало с Древней Руси, где практиковался кулачный бой. Но как вид воинской дисциплины боевая подготовка появилась в России в XVIII веке при Александре Суворове, который ввел в армии освоение штыкового боя. Но современный рукопашный бой начал приобретать свои очертания лишь в 1914 году.

Как освоить борьбу и всегда побеждать. Советы от российских чемпионов
Лайфстайл
Сергей Семенов на лицензионном турнире по греко-римской борьбе

Это неразрывно связано с именами В.С. Ощепкова и В.А. Спиридонова, которые параллельно развивали две самостоятельные школы единоборств, методики которых в то же время были тесно связаны друг с другом. Стоит отметить, что знаменитый А.А. Харлампиев (создатель самбо) был учеником именно Ощепкова.

В 1930-х годах рукопашный бой стал одним из элементов подготовки сотрудников НКВД, а в 1940-х годах он становится и самостоятельным видом спорта. Особый расцвет рукопашный бой получил после 1984 года, что было связано с запретом в стране на карате. А спустя два года были сформулированы первые официальные правила рукопашного боя. В 1991 году была образована федерация этого вида спорта.

Кубок России по рукопашному бою
Кубок России по рукопашному бою (Фото: Агентство «Москва»)

Что такое рукопашный бой

Рукопашный бой можно разделить на два вида — спортивный и прикладной (используется как система боевой подготовки в силовых ведомствах). Спортивный рукопашный бой — это соревновательный вид спорта, в котором предусмотрено использование защитной экипировки. Соревнования проводятся в два этапа, на первом необходимо продемонстрировать технику приемов, на втором происходит непосредственно схватка с соперником.

В рукопашном бое важны сила и скорость ударов, а также резкость и жесткость выполняемых движений. В поединке разрешены нанесение ударов прямой рукой/ногой, боковые и обратные удары. Поединки по рукопашному бою, как правило, очень динамичны и наполнены комбинированными ударами. Они совершаются благодаря арсеналу стоек, блоков, ударов и перемещений.

Базовые удары наносятся тыльной стороной кисти, но самый жесткий удар — локтем. Это касается боя на ближней дистанции, для дальней отрабатываются удары ногами (колени и ступни). Не обходится эта дисциплина и без бросковой техники. Но несмотря на всю жесткость в рукопашном бое есть и свои правила:

  • Уважение к сопернику как на соревнованиях, так и в ходе тренировочного процесса.
  • Благородство — запрещено наносить удары сзади, по лежачему сопернику, а также необходимо избегать нанесения тяжелых повреждений.
  • Честность ведения поединка.

Экипировка для рукопашного боя:

  • Кимоно с поясом
  • Шлем
  • Перчатки, капа, щитки на ноги и защита для паха (у мужчин) и груди (у женщин)

Кубок России по рукопашному бою
Кубок России по рукопашному бою (Фото: Агентство «Москва»)

Как начать заниматься рукопашным боем

Тренировки по рукопашному бою ставят своей целью овладение борцовской и ударной техникой. Помимо этого, происходит отработка ударов на грушах, общая физическая подготовка для обретения спортивной формы, отработка ударов без спарринга («бой с тенью»).

Каждая тренировка должна обязательно начинаться с разминки на каждую группу мышц. После этого идет работа в рамках силовой подготовки спортсменов. Затем идет непосредственно отработка техники ведения боя, которая заканчивается проведением спарринга — тренировочного поединка. При этом большое внимание уделяется навыкам борьбы, происходит отработка бросков и подсечек.

При выборе секции, где вы хотели бы осваивать рукопашный бой, в первую очередь необходимо выбирать именно тренера, который будет заниматься вашей подготовкой. Ведь тренировочный процесс у каждого специалиста выстроен именно им. Немаловажным фактором станет и ваш психологический комфорт при взаимодействии со специалистом.

Могут ли занятия по самообороне стать заменой фитнесу
Лайфстайл
Тренировка крав-мага

После этого стоит обратить внимание на само помещение, где будут проходить тренировки. Оно должно быть комфортным, просторным и оснащено всем необходимым для занятий и быть качественным и в хорошем состоянии. Также необходимо уточнить количество занимающихся в группе, потому что если группа будет слишком большой, то тренер не сможет уделить каждому должного внимания. Важно учитывать и уровень подготовки участников группы, если вы новичок, с вами должны тренироваться люди с таким же или начальным уровнем подготовки.

Первые видимые результаты от регулярных тренировок можно заметить уже спустя два месяца. Появляется первая уверенность в собственных силах, но главное — не стараться их показать вне школы или клуба, где вы тренируетесь.

Финал Кубка мира по рукопашному бою 2021
Финал Кубка мира по рукопашному бою 2021 (Фото: Авилов Александр/Агентство «Москва»)

Современное развитие рукопашного боя в России

Дмитрий Эдуардович Иванов
Дмитрий Эдуардович Иванов (Фото: https://rffrb.ru/)

Дмитрий Иванов, президент Всероссийской федерации рукопашного боя

Рукопашный бой входит во второй раздел Всероссийского реестра видов спорта, куда включены виды спорта, развитие которых осуществляется на общероссийском и международном уровне. В нашей стране развитием рукопашного боя занимается Всероссийская федерация рукопашного боя. Региональные организации рукопашного боя существуют в 70 субъектах страны.

Проводятся чемпионаты, кубки, первенства России, а также всероссийские турниры и фестивали среди мужчин и женщин, юношей и девушек во всех возрастных группах начиная с 12 лет. Всего более 50 мероприятий в год. Утвержден федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «рукопашный бой», программы подготовки для детско-юношеских спортивных школ. Кроме того, рукопашный бой наряду с боксом, самбо, дзюдо и другими видами спорта входит в программу спартакиад силовых ведомств России.

Количество занимающихся рукопашным боем стабильно растет. На сегодняшний день, по данным Росстата, рукопашным боем в нашей стране занимаются более 230 тыс. человек, это больше всего из всех неолимпийских видов единоборств (если самбо считать олимпийским видом спорта).

На этап начальной спортивной специализации принимаются дети в возрасте от 10 лет, но по спортивно-оздоровительным программам возможно начинать занятия с детьми от 6 лет. Для начала занятий необходимо пройти медицинское обследование и получить допуск врача. И очень важно: убедиться в компетентности тренера, наличии у него специального образования и опыта работы. С целью борьбы с мошенниками Всероссийская федерация рукопашного боя проводит обучение и аттестацию тренеров-преподавателей рукопашного боя с регистрацией в реестре и выдачей соответствующего документа.

Необходимая экипировка и инвентарь для занятий описаны в Федеральном стандарте спортивной подготовки по рукопашному бою и не требуются в полном объеме для начала занятий. Как правило, прийти на тренировку ребенок может в обыкновенной спортивной форме и только по мере освоения программы подготовки будет необходимо приобрести костюм рукопашного боя и защитное снаряжение.

Рукопашный бой
Рукопашный бой (Фото: https://rffrb.ru/)

Правила соревнований по рукопашному бою утверждены Министерством спорта России. Для начала спортсмены выступают на клубных, городских и региональных стартах, выполняют соответствующие разряды, начиная от юношеских и заканчивая кандидатом в мастера спорта. Далее в регионах формируются сборные команды во всех возрастных группах для участия в межрегиональных и окружных мероприятиях, всероссийских соревнованиях, чемпионате, кубке и первенствах России. По итогам выступлений формируются сборные команды для участия в международных стартах.

Наши спортсмены занимают лидирующие позиции в мире. В медальном зачете на чемпионатах и первенствах мира мы чаще всего конкурируем со сборными Казахстана, Узбекистана и Беларуси. В последнее время заметную конкуренцию нашим спортсменам составляют бойцы из стран Латинской Америки. Всего организации рукопашного боя работают в 43 странах на пяти континентах.

Единой всероссийской спортивной классификацией предусмотрено присвоение спортивных разрядов и званий по рукопашному бою. Высокое звание мастер спорта России международного класса и заслуженный мастер спорта России присвоены десяткам спортсменов.

Рукопашный бой привлекает универсальностью и многообразием техник, понятными правилами соревнований и доступными, научно обоснованными методиками тренировок. Именно эти факторы послужили развитию популярности рукопашного боя не только в России, но и за рубежом.

Рукопашный бой
Рукопашный бой (Фото: https://rffrb.ru/)

Будет интересно:

Статистика
Премьер-Лига
Россия. Премьер-лига
Англия. Премьер-лига
Испания. Примера
Италия. Серия А
Германия. Бундеслига
Франция. Лига 1
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига наций
Команды
М
О
1 Краснодар
18
38
2 Зенит
18
36
3 Динамо
18
32
4 Локомотив
18
31
5 Спартак
18
30
6 Крылья Советов
18
29
Развернуть
КХЛ
КХЛ
НХЛ
Команды
М
О
1 Динамо Москва
68
98
2 СКА
68
95
3 Металлург Мг
68
95
4 Локомотив
68
93
5 Авангард
68
92
6 Салават Юлаев
68
90
Развернуть
Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Федерация ответила на сообщения о не знавших об иске в CAS фигуристах Фигурное катание, 15:40
Лидер «Краснодара» объяснил отказ критиковать «Зенит» боязнью санкций Футбол, 15:26
Погба дисквалифицировали на четыре года за допинг Футбол, 14:56
Шахматист Карякин рассказал, как прятался от дрона-камикадзе в Авдеевке Другие, 14:17
Биатлонист Халили выиграл индивидуальную гонку в финале Кубка России Биатлон, 13:58
Путин напомнил о лозунге «Бросай пить — вставай на лыжи» Другие, 13:34
МОК заявил, что у него нет новых рекомендаций по допуску россиян на Игры Другие, 12:57
Россиянин побил соперника в НХЛ в отместку за прием против Проворова Хоккей, 12:35
Российская биатлонистка осталась недовольна из-за победы соотечественницы Другие, 11:38
Лучший бомбардир десятилетия в НХЛ прервал 10-матчевую безголевую серию Хоккей, 11:27
Панарин вторым из россиян достиг 80 очков в этом сезоне НХЛ Хоккей, 10:51
Роналду дисквалифицировали на матч за непристойный жест Футбол, 10:47
Кто является фаворитом розыгрыша плей-офф КХЛ Хоккей, 00:01
Даниил Медведев впервые в карьере выиграл матч без единого эйса Теннис, 28 фев, 21:08
Главное Лента