Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Гасанов нокаутировал Джанаева и защитил чемпионский пояс ACA Единоборства, 22:42
Что нужно знать о ставках на матч отбора ЧМ-2022 Колумбия – Перу Партнёрский материал, 22:10
В Европе провели самый дорогой футбольный трансфер зимы Футбол, 21:56
Джокович стал почетным жителем черногорского города Будвы Теннис, 21:28
Баскетболисты ЦСКА обыграли УНИКС в матче Евролиги Баскетбол, 21:06
Российская призерка Олимпиады-2018 родила сына Другие, 20:44
Медведев не захотел отвечать Циципасу на слова о незрелости Теннис, 20:05
Гендиректор «Ротора» заявил о необходимости переноса введения Fan ID Футбол, 19:36
Ваноли назвал хорошим результатом ничью в своем первом матче в «Спартаке» Футбол, 18:52
Урманов оценил шансы Ханю в третий раз подряд выиграть Олимпиаду Фигурное катание, 18:48
Призер чемпионата мира по биатлону Подчуфарова завершила карьеру Биатлон, 18:46
Гончаренко не исключил возможности поработать в «Спартаке» после ЦСКА Футбол, 18:11
«Спартак» не удержал победу в первом матче во главе с новым тренером Футбол, 17:52
Видео лучших моментов матча Медведева в полуфинале Australian Open Теннис, 17:20
Лайфстайл ,  
0 

Дневной рацион на 6 тыс. калорий. Как Дуэйн Джонсон держит себя в форме

Чтобы выглядеть как Дуэйн Джонсон, важно не только проводить много часов в спортзале, но и придерживаться плана питания. Но нужно не сидеть на диете, а, наоборот, очень много есть. Из чего состоит рацион «Скалы» — в материале РБК
Читайте нас в
Новости Новости
Фото: Инстаграм Дуэйна Джонсона
Фото: Инстаграм Дуэйна Джонсона

Дуэйну Джонсону уже почти 50 лет, и его физической форме могут позавидовать многие. «Скала» начинал как рестлер, а затем неожиданно оставил спорт и начал сниматься в кино. Мировую известность ему принесла роль Царя скорпионов в фильме «Мумия возвращается». После этого последовала кинолента «Царь скорпионов», за которую Джонсон был занесен в Книгу рекордов Гиннеса, получив самый большой гонорар за первую главную роль — $5,5 млн.

С тех пор прошло 20 лет, но популярность Дуэйна Джонсона только растет. За это время он успел вернуться в рестлинг, завоевать несколько титулов, сняться в более чем 40 фильмах, среди которых несколько частей «Форсажа», «Джуманджи», «Геракл» и недавно вышедший на киноэкраны «Красное уведомление», где «Скала» снова предстал в отличной форме.

Что ест «Скала»?

Дуэйн Джонсон не скрывает, что много ест, чтобы выглядеть «как скала». Конечно, если бы залогом его телосложения была только еда, он был бы не накачанным, а толстым. Поэтому, чтобы сжечь огромное количество килокалорий, а их в день может составлять от 6 до 8 тыс., «Скала» принимает биодобавки и регулярно тренируется.

«Я делаю кардио, затем принимаю 4–6 мерных ложек Optimum's Amino Energy. Затем я завтракаю и тягаю железо в течение 90 минут. После тренировки принимаю 60 граммов Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition с 15 граммами глютамина. 30 минут спустя я выпиваю 32 унции Gatorade (изотоник)», — рассказывал «Скала» Muscle and Fitness.

Дуэйн Джонсон питается от 5 до 7 раз в день и съедает огромное количество пищи. Если обычный человек потребляет за день в среднем 2 тыс. ккал, то рацион актера может доходить до 8 тыс. ккал. Главный продукт — треска. Он может съесть за день на завтрак, обед и ужин до 1,5 кг рыбы! Каждый прием пищи сопровождается гарнирами в виде овощей, сладкого картофеля, белого риса или овсянки. Джонсон любит омлет и принимает натуральные добавки в виде рыбьего жира с омега-3 или казеин.

В 2016 году он рассказал журналу People, что по-прежнему придерживается такого плана питания, однако перестал есть так много трески и ввел в рацион другие белковые продукты, такие как говядина, курица и телятина.

Преобразилась и записала новый альбом. Как Адель похудела на 45 кг
Лайфстайл
Фото:Getty Images

«Я могу подтвердить, что я ел много килограммов пищи в день, особенно трески. В течение многих лет я ел от 6 до 8 тыс. килокалорий в день, — сказал Джонсон в недавнем интервью изданию Delish о своей диете. — Кстати, я совсем недавно перешел от трески на лосося». В 2021 году его диета сильно изменилась: теперь у него от пяти до шести приемов пищи в день, иногда даже семь. Но уже не так много.

Дуэйн Джонсон позволяет себе устраивать читмилы

В течение многих лет «Скала» придерживается определенного меню и режима питания, но хотя бы раз в неделю все равно позволяет себе съесть что-то вредное, но вкусное. Недавно он разместил в Instagram фото своего обеда — тарелку картофеля фри и два чизбургера с беконом, а также бутылку текилы.

Незадолго до этого он показывал подписчикам завтрак: стопку кокосово-лимонных оладий. Также он поделился новогодней атмосферой, показав в холодильнике запас мороженого, появившегося в результате сотрудничества своего альтер-эго Dwanta Claus с компанией Salt and Straw. На видео можно увидеть, что Джонсон — не фанатик трезвого образа жизни. В его холодильнике всегда можно найти бутылочку текилы собственного бренда.

Примерное меню Дуэйна Джонсона

Фото:Getty Images
Фото: Getty Images

Завтрак

  • 280 г стейка
  • 200 г рисовой или овсяной каши
  • 2 яйца

Второй завтрак

  • 2 куриные грудки
  • 250 г риса или сладкого картофеля
  • 1 тарелка овощей

Обед

  • 280 г стейка
  • 250 г риса
  • 1 тарелка овощей

Полдник

  • 200 г лосося или трески
  • Салат из шпината
  • 2 яйца

Ужин

  • Омлет из яичных белков
  • 1 чашка овощей
  • 1 столовая ложка рыбьего жира омега-3
  • 30 г казеина
Читайте нас в
Новости Новости
Статистика
Россия. Премьер-лига
Россия. Премьер-лига
Англия. Премьер-лига
Испания. Примера
Италия. Серия А
Германия. Бундеслига
Франция. Лига 1
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига наций
Команды
М
О
1 Зенит
18
38
2 Динамо М
18
36
3 Сочи
18
31
4 ЦСКА
18
30
5 Краснодар
18
29
6 Локомотив М
18
28
Развернуть
КХЛ
КХЛ
Команды
М
О
Восточная Конференция
1 Трактор
50
73
2 Металлург Мг
48
71
3 Ак Барс
48
66
4 Салават Юлаев
46
62
5 Авангард
47
58
Развернуть
Главное Лента