Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Экс-главу федерации борьбы Петербурга арестовали по делу об убийстве Другие, 10:24
Тренер «Барселоны» назвал плюсы от провала в Лиге чемпионов Футбол, 10:13
Панарин набрал очки в третьем матче подряд и обошел Кучерова по передачам Хоккей, 08:56
Кому и зачем нужен в Дубае клуб КХЛ Хоккей, 08:00
Сотворит ли «Спартак» сенсацию? Анонс заключительного тура Лиги Европы Футбол, 07:30
Тренер «Челси» назвал причину упущенной победы в матче с «Зенитом» Футбол, 01:47
Семак рассказал об упущенной победе в матче с «Челси» Футбол, 01:31
«Барселона» впервые за 21 год не вышла в плей-офф Лиги чемпионов Футбол, 00:57
Матч еврокубка отменили из-за вспышки COVID в «Тоттенхэме» Футбол, 00:54
Матч команды Миранчука в Лиге чемпионов перенесен из-за снегопада Футбол, 00:03
«Зенит» вырвал ничью у «Челси» в Лиге чемпионов Футбол, 08 дек, 22:40
«Торпедо» прервало пятиматчевую победную серию ЦСКА в КХЛ Хоккей, 08 дек, 21:59
Болельщики «Зенита» освистали акцию BLM на матче с «Челси» Футбол, 08 дек, 21:32
Канада присоединится к дипломатическому бойкоту Олимпиады в Китае Дневники Олимпиады, 08 дек, 21:15
Лайфстайл ,  
0 

Преобразилась и записала новый альбом. Как Адель похудела на 45 кг

Адель стала одной из самых обсуждаемых фигур в последние месяцы: она выпустила альбом и рассталась с пышными формами. Как певице удалось за относительно короткий срок сбросить 45 кг — в материале РБК
Читайте нас в
Новости Новости
Фото: Getty Images
Фото: Getty Images

В 2020 году новые фотографии похудевшей Адель буквально шокировали публику. В начале мая многократная обладательница Грэмми опубликовала в своем Instagram пост по случаю дня рождения, и поклонники отметили, как сильно она похудела.

Желающим узнать о причинах столь разительных перемен пришлось ждать больше года, поскольку Адель заговорила только в ноябре 2021 года, дав интервью журналу Vogue аккурат перед выходом нового альбома под названием «30».

Как тренировки помогли худеть и бороться со стрессом

Певица рассказала, что у нее не было цели так сильно похудеть. «Это было из-за моего беспокойства. Тренируясь, я чувствовала себя лучше. Речь не шла о похудании, а о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона. И я очень пристрастилась к тренировкам. Я тренируюсь два или три раза в день», — рассказала Адель.

Как тренировался Крейг при подготовке к последнему фильму о Джеймсе Бонде
Лайфстайл
Фото:Greg Williams / Shutterstock

После болезненного развода в 2019 году с бизнесменом Саймоном Конекки у Адель начались панические атаки, она злоупотребляла алкоголем и мало времени уделяла себе. Но ей удалось взять себя в руки и заняться здоровьем. Она рассталась с алкоголем, сигаретами, начала следить за питанием и тренироваться. «Я тренируюсь с отягощениями по утрам, затем обычно хожу пешком или боксирую днем, а вечером занимаюсь кардио. И я делаю это под руководством тренеров», — призналась певица.

Адель неоднократно признавалась, что не любит физические нагрузки, ненавидит тренажерные залы, а занималась редко, поскольку страдает от болей в спине на протяжении многих лет. Поэтому домашние упражнения для нее — лучший выход. Как Адель заявила в интервью Vogue, в этом ей помогали тренеры. Одним из них был Джо Уикс, знаменитый короткими онлайн-тренировками, которые он начал давать еще во время пандемии. Непосредственно с Адель он не занимался, но певица повторяла упражнения Уикса и начала набирать форму именно благодаря этому тренеру.

Также тренер Камила Гудис в своей автобиографии рассказывала, что помогала Адель похудеть в течение долго времени. Девушки познакомились в доме Робби Уильямса — Гудис является подругой и тренером жены певца Айды Филд, с которой также дружит Адель. По словам Камилы Гудис, тренировки состояли преимущественно из занятий пилатесом и основных упражнений для всего тела. Никаких серьезных нагрузок у Адель не было.

Сидела ли Адель на диете

Звучали предположения, что Адель сидела на диете сиртфуд — это система питания, основанная на употреблении продуктов, которые повышают уровень белков-сиртуинов. По словам диетологов, такая программа питания увеличивает производительность организма, помогает вырабатывать больше энергии, справляться со стрессом и замедляет старение. При этом вы не остаетесь голодными.

В рацион сиртфуд-дитеты входят продукты, богатые сильным антиоксидантом ресвератролом: яблоки, цитрусовые, красное вино, гречка, грецкие орехи, темный шоколад, финики, петрушка, каперсы, черника, зеленый чай и другие.

Фото:Vogue
Фото: Vogue

Также необходимо ежедневно выпивать несколько стаканов зеленого сока, который представляет собой смесь богатой железом листовой зелени, такой как капуста, руккола и сельдерей, подслащенных зеленым яблоком, матчей и соком лимона. Этот зеленый сок — отличная альтернатива для тех, кто любит напитки с кофеином, особенно потому, что чай матча — богатый антиоксидантами источник кофеина.

Вопреки этим утверждениям, Адель заявила, что не сидела ни на каких диетах. «Я этого не делала. Никаких диет и интервального голодания. Ничего такого. Во всяком случае, я ем больше, чем раньше, потому что очень много тренируюсь», — сказала она.

На самом деле, секрет похудения Адель в тренировках и в сокращении потребляемых калорий. Камила Гудис рассказала, что Адель пришлось сократить потребление калорий с обычных 2 тыс. в день ровно в два раза, а также строго соблюдать режим. Адель должна была следовать расписанию приемов пищи и тренировок и не нарушать его. В ее рацион действительно входили зеленые овощи и зеленые смузи, а также продукты, рекомендованные сиртфуд-диетой. Певице пришлось отказаться от сахара, что было особенно тяжело. Раньше она выпивала 10 чашек зеленого чая с двумя кубиками сахара в каждом, а теперь чай ей заменяют зеленые смузи.

Советы, которые помогли Адель похудеть и помогут вам

Найдите мотивацию

Как призналась Адель, лучшей мотивацией для нее было поправить здоровье. Она также хочет оставаться здоровой ради своего сына.

Включите ежедневные тренировки в свой план похудения

Необязательно изнурять себя занятиями в спортзале, чтобы сбросить вес. Адель на своем примере доказала, что достаточно тренироваться дома, с тренером или онлайн. В ее тренировках обязательно были простые упражнения, пилатес, упражнения с весами, ходьба и кардио.

Больше спать, меньше весить. Как недостаток сна мешает вам похудеть
Лайфстайл
Фото:Shutterstock

Цените и принимайте свое тело

Адель неоднократно заявляла, что принимает себя такой, какая она есть. Еще больше полюбить себя ей позволила книга Гленнона Дойла «Неукротимая: перестань угождать и начни жить». Звезда поделилась обложкой книги в своем Instagram и рассказала, что она избавила ее от стресса и помогла ей впервые почувствовать себя в своем теле. «Если вы готовы — эта книга потрясет ваш мозг и заставит вашу душу закричать. Я так готова для себя после прочтения этой книги! Как будто я просто впервые влетела в свое тело!» — написала Адель.

В своем интервью Vogue она добавила: «Вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы быть позитивным, вы можете быть любой формы и размера».

Ограничьте потребление сахара

Слишком много сахара в вашем рационе может способствовать увеличению веса, нехватке энергии и усталости. Адель призналась, что чувствует себя более здоровой теперь, когда она перестала ежедневно пить несколько чашек сладкого чая.

Игнорируйте критику

Фото:AP
Фото: AP

Общественность критиковала Адель, когда она была полной, и советовала ей похудеть. В 2017 году певицу, появившуюся на церемонии Грэмми в зеленом платье, сравнили с принцессой Фионой из «Шрэка». Однако позже она нанесла ответный удар хейтерам. «Я носила это платье, все говорили, что я похожа на Фиону. Меня это не волнует. Это была мода Givenchy! Я крупная женщина и очень люблю есть, но я тренировалась дважды в день, чтобы влезть в это платье Givenchy, потому что оно было довольно узким. А они могут говорить, что хотят, мне плевать!» — сказала Адель во время одного из своих концертов со сцены.

Преобразившись, певица продолжила выслушивать критику в свой адрес. Сейчас поклонники обвиняли ее в том, что она стала слишком худой и потеряла индивидуальность. Но и сейчас ей на это все равно. «Я не удивлена и даже не обеспокоена этим, потому как к моему телу было приковано внимание на протяжении всей моей карьеры. Я была либо слишком толстой, либо слишком худой. Мне жаль, если кто-то страдает из-за своих комплексов, но это не мое дело и меня это не волнует. Я устраиваю собственную жизнь», — сказала певица в интервью Опре Уинфри.

Как начать худеть на беговой дорожке. Советы тренера Кардашьян
Лайфстайл
Фото: Тренировка на беговой дорожке  (Photo by Kevin C. Cox/Getty Images)

Изменения своего мышления и образа жизни помогли Адель справиться с депрессией и снова вернуться на сцену. После долгих шести лет затишья 19 ноября певица выпустила свой четвертый студийный альбом под названием «30», над которым она работала с 2018 года. Уже за три недели до релиза альбом побил рекорд Apple Music по количеству предварительных заказов, превзойдя второй студийный альбом Билли Айлиш «Happier Than Ever», вышедший в июле этого года.

Читайте нас в
Новости Новости
Статистика
Россия. Премьер-лига
Россия. Премьер-лига
Англия. Премьер-лига
Испания. Примера
Италия. Серия А
Германия. Бундеслига
Франция. Лига 1
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига наций
Команды
М
О
1 Зенит
17
37
2 Динамо М
17
35
3 Краснодар
17
28
4 Сочи
17
28
5 ЦСКА
17
27
6 Локомотив М
17
25
Развернуть
КХЛ
КХЛ
Команды
М
О
Восточная Конференция
1 Металлург Мг
37
59
2 Трактор
40
57
3 Салават Юлаев
38
49
4 Ак Барс
37
49
5 Авангард
37
44
Развернуть
Главное Лента