Лишний вес Азара и мышцы Роналду. Как футболисты приводят себя в форму
Эден Азар
В июне 2019 года Эден Азар перешел в мадридский «Реал» за 100 млн евро. После сезона 2018/2019, когда он выиграл Лигу Европы вместе с «Челси» и стал лучшим плеймейкером АПЛ, фанаты были рады такому приобретению. Но как только межсезонье закончилось и футболисты приступили к тренировкам, все были в ужасе от формы Азара. Бельгиец прибавил за лето несколько килограммов, а фанаты начали издеваться над ним. «Мы реально заплатили 100 миллионов за толстого Азара?» — писали они.
Ситуация усугубилась, когда на обложке журнала As за 9 июля появились фото футболистов «Реала» с медобследования. Чтобы не показывать истинную форму Азара, его голова была прифотошоплена к телу Карима Бензема. Фанаты быстро разглядели обман и устроили настоящую травлю в соцсетях.
Однако во время карантина Азар понял, что это то самое время, когда нужно приводить себя в форму. Пока многие набирали дома килограммы, бельгиец активно работал над собой и перед началом сезона сбросил 10 килограммов.
«Да, у меня был лишний вес. В отпуске я предпочитаю отдыхать. Набрал пять килограммов лишнего веса за прошлое лето. Я из числа тех людей, которые очень быстро набирают вес. Но и сбрасываю его быстро, если правильно все делать.
Когда я играл за «Лилль», то мой игровой вес был 72 кг. Потом я набрал мышечную массу, и вес повысился до 75 кг. После отпуска я весил все 80, но потом сбросил лишние 10 килограммов», — рассказал Азар в интервью Sport/Foot Magazine.
Криштиану Роналду
В юности тренеры часто называли будущего пятикратного обладателя Золотого мяча слишком худым. Эти замечания побуждали Роналду усердно тренироваться. Спустя несколько лет португалец превратился из тощего мальчика в накачанного мощного форварда.
Секрет идеального тела Криштиану Роналду — здоровый образ жизни, сон, регулярные тренировки и правильное питание. Основу его домашних тренировок составляет пилатес, который помогает подтянуть фигуру и снять напряжение с мышц.
В течение дня он ест пять раз, а большую часть его рациона составляют морепродукты и другие блюда, богатые белком. Он обязательно должен спать по 8 часов.
Маркус Рашфорд
В феврале 2016 года за «Манчестер Юнайтед» дебютировал Маркус Рашфорд, высокий и худой мальчишка. Спустя несколько лет нападающего просто не узнать.
Большую роль в его трансформации сыграл Криштиану Роналду, за которым Рашфорд наблюдал еще ребенком, когда тот играл за «Манчестер Юнайтед». Португалец вдохновил его своим трудолюбием и стал образцом для подражания.
Рашфорд принялся усердно тренироваться и набирать мышечную массу, и сейчас выглядит больше как топ-модель, чем как футболист. Большое внимание в своих занятиях спортом он уделяет тренажерному залу, силовым и кондиционным тренировкам, которые помогли ему обрести такое мускулистое тело.
Роберт Левандовски
Когда Левандовски только начинал свою карьеру в чемпионате Польши, он был очень худым, но после женитьбы быстро набрал форму. Дело в том, что его жена Анна, с которой они поженились в 2013 году, тщательно следит за питанием мужа.
«Самое главное — это тренировки и питание. Мы воздерживаемся от лактозы и пшеничной муки. Едим овощные спагетти, каши или пшено. А еще мы любим рыбу. Иногда после тренировки мы пьем свекольный сок с корицей или кайенским перцем и стараемся не смешивать много продуктов в одном блюде», — рассказала Анна в интервью Bild.
Благодаря жене-диетологу и строгому режиму Левандовски набрал прекрасную форму. Он стал семикратным чемпионом Германии, победителем Лиги чемпионов и обладателем десятков личных наград.
Серхио Рамос
Помните высокого длинноволосого защитника сборной Испании на Евро-2008? Это Серхио Рамос. Спустя почти 15 лет новоиспеченную звезду ПСЖ попросту не узнать. Он не только стал брутальнее, но и здорово накачался.
В своем Instagram-аккаунте Рамос регулярно выкладывает видео со своими тренировками и делится с подписчиками секретами своей трансформации.
Его тренировочный план состоит из функциональных и изометрических упражнений в тренажерном зале, много времени он уделяет кардио. Испанец соблюдает диету, основанную на потреблении продуктов небольшими порциями. Завтрак Рамос считает самым важным приемом пищи. Утром он обычно пьет кофе с цельнозерновым хлебом, яйцами-пашот и вареной грудкой индейки. А в течение дня есть пят-шесть раз, избегая обработанных продуктов и тяжелой пищи.
