Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Хэмилтон сбил механика во время Гран-при России «Формулы-1». Видео Формула-1, 18:34 Помощник Путина заявил об отсутствии финального решения по Знарку Хоккей, 17:46 Усик оказался на 8 кг легче Джошуа Единоборства, 17:08 Буре назвал «сильным ходом» приглашение Знарка в сборную перед Олимпиадой Хоккей, 17:05 Галицкий рассказал о причинах разрыва контракта с Мамаевым Футбол, 16:34 Галицкий рассказал о переговорах «Краснодара» с лучшим в мире защитником Футбол, 15:42 Галицкий сообщил о подготовке «Краснодара» к жизни без его участия Футбол, 15:28 В правлении ФХР назвали цель Знарка на посту тренера сборной России Хоккей, 14:55 Мазепин опередил Шумахера во время первой практики Гран-при России Формула-1, 14:49 Чемпион ОИ назвал правильным решением назначение Знарка в сборную России Хоккей, 14:45 Галицкий рассказал о своей болезни и ее влиянии на управление клубом Футбол, 14:23 Ласицкене оценила дизайн шлема Мазепина с именами призеров Токио Формула-1, 14:11 Олег Знарок назначен главным тренером сборной России по хоккею Хоккей, 13:39 Слуцкого оштрафовали на 50 тыс. рублей после матча против «Зенита» Футбол, 13:07
Лайфстайл ,  
0 

Лишний вес Азара и мышцы Роналду. Как футболисты приводят себя в форму

Как превратиться из худого подростак в мощного форварда: об удивительных трансформациях ведущих футболистов мира — в материале РБК
Читайте нас в
Новости Новости
Фото: Getty Images
Фото: Getty Images

Эден Азар

Фото:Real Madrid
Фото: Real Madrid

В июне 2019 года Эден Азар перешел в мадридский «Реал» за 100 млн евро. После сезона 2018/2019, когда он выиграл Лигу Европы вместе с «Челси» и стал лучшим плеймейкером АПЛ, фанаты были рады такому приобретению. Но как только межсезонье закончилось и футболисты приступили к тренировкам, все были в ужасе от формы Азара. Бельгиец прибавил за лето несколько килограммов, а фанаты начали издеваться над ним. «Мы реально заплатили 100 миллионов за толстого Азара?» — писали они.

Ситуация усугубилась, когда на обложке журнала As за 9 июля появились фото футболистов «Реала» с медобследования. Чтобы не показывать истинную форму Азара, его голова была прифотошоплена к телу Карима Бензема. Фанаты быстро разглядели обман и устроили настоящую травлю в соцсетях.

Однако во время карантина Азар понял, что это то самое время, когда нужно приводить себя в форму. Пока многие набирали дома килограммы, бельгиец активно работал над собой и перед началом сезона сбросил 10 килограммов.

«Да, у меня был лишний вес. В отпуске я предпочитаю отдыхать. Набрал пять килограммов лишнего веса за прошлое лето. Я из числа тех людей, которые очень быстро набирают вес. Но и сбрасываю его быстро, если правильно все делать.

Как подготовить тело к отпуску. Лучшие фитнес-советы от звезд Голливуда
Лайфстайл
Фото: Дуэйн «Скала» Джонсон (слева) на турнире по рестлингу (Don Feria/AP Images for WWE)

Когда я играл за «Лилль», то мой игровой вес был 72 кг. Потом я набрал мышечную массу, и вес повысился до 75 кг. После отпуска я весил все 80, но потом сбросил лишние 10 килограммов», — рассказал Азар в интервью Sport/Foot Magazine.

Криштиану Роналду

Фото:AP
Фото: AP

В юности тренеры часто называли будущего пятикратного обладателя Золотого мяча слишком худым. Эти замечания побуждали Роналду усердно тренироваться. Спустя несколько лет португалец превратился из тощего мальчика в накачанного мощного форварда.

Как Криштиану Роналду удается отлично выглядеть в 36 лет
Лайфстайл
Фото:Getty Images

Секрет идеального тела Криштиану Роналду — здоровый образ жизни, сон, регулярные тренировки и правильное питание. Основу его домашних тренировок составляет пилатес, который помогает подтянуть фигуру и снять напряжение с мышц.

В течение дня он ест пять раз, а большую часть его рациона составляют морепродукты и другие блюда, богатые белком. Он обязательно должен спать по 8 часов.

Маркус Рашфорд

Фото:Getty Images
Фото: Getty Images

В феврале 2016 года за «Манчестер Юнайтед» дебютировал Маркус Рашфорд, высокий и худой мальчишка. Спустя несколько лет нападающего просто не узнать.

Большую роль в его трансформации сыграл Криштиану Роналду, за которым Рашфорд наблюдал еще ребенком, когда тот играл за «Манчестер Юнайтед». Португалец вдохновил его своим трудолюбием и стал образцом для подражания.

Рашфорд принялся усердно тренироваться и набирать мышечную массу, и сейчас выглядит больше как топ-модель, чем как футболист. Большое внимание в своих занятиях спортом он уделяет тренажерному залу, силовым и кондиционным тренировкам, которые помогли ему обрести такое мускулистое тело.

Роберт Левандовски

Фото:Getty Images
Фото: Getty Images

Когда Левандовски только начинал свою карьеру в чемпионате Польши, он был очень худым, но после женитьбы быстро набрал форму. Дело в том, что его жена Анна, с которой они поженились в 2013 году, тщательно следит за питанием мужа.

«Самое главное — это тренировки и питание. Мы воздерживаемся от лактозы и пшеничной муки. Едим овощные спагетти, каши или пшено. А еще мы любим рыбу. Иногда после тренировки мы пьем свекольный сок с корицей или кайенским перцем и стараемся не смешивать много продуктов в одном блюде», — рассказала Анна в интервью Bild.

Благодаря жене-диетологу и строгому режиму Левандовски набрал прекрасную форму. Он стал семикратным чемпионом Германии, победителем Лиги чемпионов и обладателем десятков личных наград.

Серхио Рамос

Фото:Getty Images
Фото: Getty Images

Помните высокого длинноволосого защитника сборной Испании на Евро-2008? Это Серхио Рамос. Спустя почти 15 лет новоиспеченную звезду ПСЖ попросту не узнать. Он не только стал брутальнее, но и здорово накачался.

В своем Instagram-аккаунте Рамос регулярно выкладывает видео со своими тренировками и делится с подписчиками секретами своей трансформации.

Его тренировочный план состоит из функциональных и изометрических упражнений в тренажерном зале, много времени он уделяет кардио. Испанец соблюдает диету, основанную на потреблении продуктов небольшими порциями. Завтрак Рамос считает самым важным приемом пищи. Утром он обычно пьет кофе с цельнозерновым хлебом, яйцами-пашот и вареной грудкой индейки. А в течение дня есть пят-шесть раз, избегая обработанных продуктов и тяжелой пищи.

Читайте нас в
Новости Новости
Статистика
Россия. Премьер-лига
Россия. Премьер-лига
Англия. Премьер-лига
Испания. Примера
Италия. Серия А
Германия. Бундеслига
Франция. Лига 1
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига наций
Команды
М
О
1 Зенит
8
20
2 Динамо М
8
16
3 Локомотив М
8
16
4 Сочи
8
15
5 Рубин
8
14
6 Краснодар
8
13
Развернуть
КХЛ
КХЛ
Команды
М
О
Восточная Конференция
1 Авангард
0
0
2 Автомобилист
0
0
3 Адмирал
0
0
4 Ак Барс
0
0
5 Амур
0
0
Развернуть
Главное Лента Ставки