Как освоить рукопашный бой. Что важно знать начинающим

Читать в полной версии

• Как появился и развивался рукопашный бой
• Что такое рукопашный бой
• Как начать заниматься рукопашным боем
• Современное развитие рукопашного боя в России

Как появился и развивался рукопашный бой

Рукопашный бой — это достаточно современный спорт, который вобрал в себя приемы из различных направлений единоборств. Первоначально он являлся одним из видов боевой подготовки в вооруженных силах.

Единоборство между двумя людьми как способ выяснить, кто сильнее, было известно с древних времен. А в Древней Греции борьба была одним из обязательных предметов для изучения в гимназиях. Позднее борьба развивалась и в Европе, и на американских континентах. Свой путь развития единоборства получили в странах Азии.

История развития боя без оружия в нашей стране берет начало с Древней Руси, где практиковался кулачный бой. Но как вид воинской дисциплины боевая подготовка появилась в России в XVIII веке при Александре Суворове, который ввел в армии освоение штыкового боя. Но современный рукопашный бой начал приобретать свои очертания лишь в 1914 году.

Это неразрывно связано с именами В.С. Ощепкова и В.А. Спиридонова, которые параллельно развивали две самостоятельные школы единоборств, методики которых в то же время были тесно связаны друг с другом. Стоит отметить, что знаменитый А.А. Харлампиев (создатель самбо) был учеником именно Ощепкова.

В 1930-х годах рукопашный бой стал одним из элементов подготовки сотрудников НКВД, а в 1940-х годах он становится и самостоятельным видом спорта. Особый расцвет рукопашный бой получил после 1984 года, что было связано с запретом в стране на карате. А спустя два года были сформулированы первые официальные правила рукопашного боя. В 1991 году была образована федерация этого вида спорта.

Что такое рукопашный бой

Рукопашный бой можно разделить на два вида — спортивный и прикладной (используется как система боевой подготовки в силовых ведомствах). Спортивный рукопашный бой — это соревновательный вид спорта, в котором предусмотрено использование защитной экипировки. Соревнования проводятся в два этапа, на первом необходимо продемонстрировать технику приемов, на втором происходит непосредственно схватка с соперником.

В рукопашном бое важны сила и скорость ударов, а также резкость и жесткость выполняемых движений. В поединке разрешены нанесение ударов прямой рукой/ногой, боковые и обратные удары. Поединки по рукопашному бою, как правило, очень динамичны и наполнены комбинированными ударами. Они совершаются благодаря арсеналу стоек, блоков, ударов и перемещений.

Базовые удары наносятся тыльной стороной кисти, но самый жесткий удар — локтем. Это касается боя на ближней дистанции, для дальней отрабатываются удары ногами (колени и ступни). Не обходится эта дисциплина и без бросковой техники. Но несмотря на всю жесткость в рукопашном бое есть и свои правила:

• Уважение к сопернику как на соревнованиях, так и в ходе тренировочного процесса.
• Благородство — запрещено наносить удары сзади, по лежачему сопернику, а также необходимо избегать нанесения тяжелых повреждений.
• Честность ведения поединка.

Как начать заниматься рукопашным боем

Тренировки по рукопашному бою ставят своей целью овладение борцовской и ударной техникой. Помимо этого, происходит отработка ударов на грушах, общая физическая подготовка для обретения спортивной формы, отработка ударов без спарринга («бой с тенью»).

Каждая тренировка должна обязательно начинаться с разминки на каждую группу мышц. После этого идет работа в рамках силовой подготовки спортсменов. Затем идет непосредственно отработка техники ведения боя, которая заканчивается проведением спарринга — тренировочного поединка. При этом большое внимание уделяется навыкам борьбы, происходит отработка бросков и подсечек.

При выборе секции, где вы хотели бы осваивать рукопашный бой, в первую очередь необходимо выбирать именно тренера, который будет заниматься вашей подготовкой. Ведь тренировочный процесс у каждого специалиста выстроен именно им. Немаловажным фактором станет и ваш психологический комфорт при взаимодействии со специалистом.

После этого стоит обратить внимание на само помещение, где будут проходить тренировки. Оно должно быть комфортным, просторным и оснащено всем необходимым для занятий и быть качественным и в хорошем состоянии. Также необходимо уточнить количество занимающихся в группе, потому что если группа будет слишком большой, то тренер не сможет уделить каждому должного внимания. Важно учитывать и уровень подготовки участников группы, если вы новичок, с вами должны тренироваться люди с таким же или начальным уровнем подготовки.

Первые видимые результаты от регулярных тренировок можно заметить уже спустя два месяца. Появляется первая уверенность в собственных силах, но главное — не стараться их показать вне школы или клуба, где вы тренируетесь.

Современное развитие рукопашного боя в России

Дмитрий Иванов, президент Всероссийской федерации рукопашного боя

Рукопашный бой входит во второй раздел Всероссийского реестра видов спорта, куда включены виды спорта, развитие которых осуществляется на общероссийском и международном уровне. В нашей стране развитием рукопашного боя занимается Всероссийская федерация рукопашного боя. Региональные организации рукопашного боя существуют в 70 субъектах страны.

Проводятся чемпионаты, кубки, первенства России, а также всероссийские турниры и фестивали среди мужчин и женщин, юношей и девушек во всех возрастных группах начиная с 12 лет. Всего более 50 мероприятий в год. Утвержден федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «рукопашный бой», программы подготовки для детско-юношеских спортивных школ. Кроме того, рукопашный бой наряду с боксом, самбо, дзюдо и другими видами спорта входит в программу спартакиад силовых ведомств России.

Количество занимающихся рукопашным боем стабильно растет. На сегодняшний день, по данным Росстата, рукопашным боем в нашей стране занимаются более 230 тыс. человек, это больше всего из всех неолимпийских видов единоборств (если самбо считать олимпийским видом спорта).

На этап начальной спортивной специализации принимаются дети в возрасте от 10 лет, но по спортивно-оздоровительным программам возможно начинать занятия с детьми от 6 лет. Для начала занятий необходимо пройти медицинское обследование и получить допуск врача. И очень важно: убедиться в компетентности тренера, наличии у него специального образования и опыта работы. С целью борьбы с мошенниками Всероссийская федерация рукопашного боя проводит обучение и аттестацию тренеров-преподавателей рукопашного боя с регистрацией в реестре и выдачей соответствующего документа.

Необходимая экипировка и инвентарь для занятий описаны в Федеральном стандарте спортивной подготовки по рукопашному бою и не требуются в полном объеме для начала занятий. Как правило, прийти на тренировку ребенок может в обыкновенной спортивной форме и только по мере освоения программы подготовки будет необходимо приобрести костюм рукопашного боя и защитное снаряжение.

Правила соревнований по рукопашному бою утверждены Министерством спорта России. Для начала спортсмены выступают на клубных, городских и региональных стартах, выполняют соответствующие разряды, начиная от юношеских и заканчивая кандидатом в мастера спорта. Далее в регионах формируются сборные команды во всех возрастных группах для участия в межрегиональных и окружных мероприятиях, всероссийских соревнованиях, чемпионате, кубке и первенствах России. По итогам выступлений формируются сборные команды для участия в международных стартах.

Наши спортсмены занимают лидирующие позиции в мире. В медальном зачете на чемпионатах и первенствах мира мы чаще всего конкурируем со сборными Казахстана, Узбекистана и Беларуси. В последнее время заметную конкуренцию нашим спортсменам составляют бойцы из стран Латинской Америки. Всего организации рукопашного боя работают в 43 странах на пяти континентах.

Единой всероссийской спортивной классификацией предусмотрено присвоение спортивных разрядов и званий по рукопашному бою. Высокое звание мастер спорта России международного класса и заслуженный мастер спорта России присвоены десяткам спортсменов.

Рукопашный бой привлекает универсальностью и многообразием техник, понятными правилами соревнований и доступными, научно обоснованными методиками тренировок. Именно эти факторы послужили развитию популярности рукопашного боя не только в России, но и за рубежом.