интервальное голодание

Интервальное голодание — это не диета в ее классическом понимании, а система питания, не обязательно содержащая в себя отказ от любимых продуктов.

Такой тип голодания предполагает временное воздержание от приема пищи, которое может способствовать похудению человека. Но фастинг (Fasting), так еще называют этот метод голодания, предполагает четкие временные рамки, когда и нужно отказываться от еды.

Голодать можно по схемам, которые могут быть разными, но самая популярная — это 16–8, то есть в течение восьми часов есть разрешается, а шестнадцать часов необходимо голодать.

Наиболее популярные схемы интервального голодания:

18–6 — подойдет, тем кто уже опробовал голодание на себе.
20–4 — предполагается один прием пищи в течении дня.
5–2 — недельный принцип, который подразумевает, что пять дней вы принимаете пищу, а два дня либо голодаете, либо принимаете не более 600 калорий в течение дня.
36 — предполагает, что между приемами пищи продолжительность голодания составит тридцать шесть часов.