Каким спортом заняться в Москве: 7 идей с географической привязкой
Москва предлагает множество возможностей для активного образа жизни. Независимо от уровня подготовки и личных предпочтений в столице найдется подходящий вид спорта для каждого. Настоящий вызов в том, чтобы заниматься любимым спортом поблизости от дома — так, чтобы до стадиона, картодрома или причала с сапами можно было дойти пешком. Курортная локация у «Острова мечты» — редкое место, где такое совмещение действительно возможно.
Рассказываем о семи популярных направлениях с конкретными рекомендациями, где начать тренировки и как выбрать оптимальное место для жизни спортивного человека.
Бег: доступность и эффективность
Бег остается одним из самых демократичных видов спорта; он укрепляет мышцы ног и корпуса, улучшает выносливость и психологическое состояние. Для занятий требуется минимум экипировки — достаточно качественных кроссовок и удобной одежды.
Бег подходит как тем, кто хочет сбросить пару лишних килограммов, так и продвинутым атлетам, которые перепробовали десятки разных дисциплин. Занятия помогают контролировать вес, снимать стресс и улучшать качество сна. Многие бегуны отмечают, что регулярные тренировки становятся своеобразной медитацией в движении.
Начинать лучше с коротких дистанций — в пределах двух километров через день. Важно следить за пульсом и не перегружать организм на первых этапах. А когда выработается привычка, появится желание увеличивать дистанцию и частоту тренировок — в этот момент достаточно прислушаться к своему телу и понемногу наращивать длительность пробежек.
Удобным местом для беговых тренировок станут набережные Москвы-реки в южной части столицы. Жители квартала у воды Dream Riva смогут выходить на пробежку прямо из дома: благоустроенные набережные с ровным покрытием и живописными видами создают оптимальные условия для регулярных тренировок круглый год. А чтобы насладиться зеленым оазисом, пробежку можно переместить в расположенный по соседству Южный ландшафтный парк.
Гребля: сила и координация на воде
Гребля — это комплексная тренировка, которая задействует практически все группы мышц. Она развивает силу, выносливость, координацию и чувство равновесия. Гребля особенно полезна для укрепления спины и плечевого пояса. Дисциплину явно оценят любители эффектных фото с голым торсом: гребля крайне продуктивно «выстраивает» силуэт, придавая атлетичную форму всему туловищу.
Офисным работникам и студентам рекомендуется обратить на этот вид спорта особенное внимание, так как гребля помогает исправить осанку. Кроме того, занятия на воде обладают мощным антистресс-эффектом. Начинать стоит с базовых упражнений на гребном тренажере в спортзале, чтобы освоить правильную технику — в этом поможет профессиональный тренер. Затем можно переходить к занятиям на воде под руководством инструктора.
Полуостров, на котором расположен «Остров мечты», — то самое место, где начинающие гребцы смогут распробовать новую для себя дисциплину. Достаточно выйти из квартала Dream Riva и прогуляться по набережной, чтобы дойти до Dream Sups и позаниматься спортом на воде. А на другой стороне Москвы-реки — еще одна подходящая локация, где работают профессиональные инструкторы, готовящие спортсменов к соревнованиям по академической гребле.
Кстати, если заниматься не для рекордов, а для здоровья и развлечения, то после пары лет освоения академической гребли можно переключиться на греблю на байдарках или каноэ. Несмотря на похожее название, техника отличается очень сильно, а в процессе участвуют другие группы мышц.
Плавание: универсальная тренировка
Плавание заслуженно считают одним из самых гармоничных видов спорта. Оно развивает все группы мышц, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а главное — практически исключает вероятность травм благодаря отсутствию ударных нагрузок.
Плавание подходит людям любого возраста, включая тех, кто имеет проблемы с суставами или позвоночником. Это отличный способ поддерживать форму для пожилых и людей в период реабилитации после травм.
Новичкам стоит начать с освоения базовых стилей плавания — кроля и брасса. Рекомендуется взять несколько уроков у тренера, чтобы поставить правильную технику с самого начала. На этом этапе важно научиться правильно дышать: после этого тренировки пойдут легче, а привыкание к новым стилям станет более естественным.
Жители Dream Riva смогут заниматься плаванием круглый год. Если летом пловцам будет достаточно Dream Beach Club с его бассейнами под открытым небом, то в холодное время года лучше предпочесть оборудованный крытый бассейн в гостинице Dream Plaza — ее возводят в трех минутах пешком от Dream Riva. При желании резиденты Dream Riva смогут ходить на плавание хоть каждый день.
Картинг: адреналин и семейный досуг
Картинг — это автогонки, доступные в любом возрасте. Здесь соревнуются на маленьких машинах без кузова, их называют картами. В отличие от привычных тяжелых автомобилей с дорог общего пользования, карты практически не имеют массы. За счет малого веса динамика разгона оказывается несопоставимо выше, чем в обычной машине, и скорость начинает ощущаться даже на «детских» 30 км/ч. Если же разогнаться еще сильнее, адреналин обеспечен: те, кто хоть раз прокатился на мощном карте, уже не соглашаются бросить.
Картинг развивает реакцию, концентрацию внимания и навыки вождения. Это отличная тренировка для мышц рук, плечевого пояса и корпуса. Приятная новость в том, что в момент заезда нагрузка не ощущается: только после выхода из карта человек понимает, насколько много энергии он потратил и как сильно напрягал мышцы в процессе. Также картинг учит быстро принимать решения в стрессовых ситуациях.
Эта дисциплина особенно хорошо подойдет мужчинам с сыновьями подросткового возраста. Совместное участие в гонках и обсуждение технических аспектов устраняет разрыв поколений и помогает отцам и детям говорить на одном языке. В каком-то смысле картинг можно назвать толчком для разговоров по душам: от обсуждения правильных траекторий входа в поворот и мощности мотора легко перейти к честной беседе об отношениях в семье, планах на будущее и целях в жизни.
Жителям Dream Riva повезло — крупный картодром с качественными машинами расположен в шаговой доступности от жилого квартала, в торговой галерее «Острова мечты». Современная трасса с разными конфигурациями позволяет тренироваться как новичкам, так и опытным картингистам. Сюда можно забегать по вечерам после школы или устраивать турниры на выходных. Водительские права не нужны: после базового инструктажа за руль карта на огороженном картодроме пустят даже ученика начальной школы.
Велоспорт: выносливость и экология
Регулярные тренировки на велосипеде развивают выносливость, укрепляют мышцы ног и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. А еще это экологичный вид транспорта, который позволяет совмещать тренировки с передвижением по городу. Велосипед подходит людям всех возрастов. Он особенно полезен тем, кто хочет похудеть, так как эффективно сжигает калории. Велопрогулки помогают исследовать новые места и получать положительные эмоции от общения с природой и исследования города.
Важно правильно подобрать велосипед по росту и настроить посадку. Также желательно купить защитный шлем и яркую одежду, чтобы другие участники движения издалека замечали велосипедиста и учитывали его при дорожных маневрах. Новичкам стоит начать с коротких прогулок по ровным дорожкам — первые шаги можно сделать прямо у дома Dream Riva или на набережной, выход на которую есть прямо со двора.
После пары таких «домашних» занятий настанет пора перебираться в Южный ландшафтный парк рядом с Dream Riva — оптимальное место для велосипедных тренировок. Здесь проложены специальные велодорожки различной сложности, работает пункт проката велосипедов.
Южный ландшафтный парк предлагает как спокойные маршруты для семейных прогулок, так и более сложные трассы для серьезных тренировок. Близость к дому позволяет заниматься велоспортом ежедневно, используя парк как для утренних занятий, так и для вечернего отдыха.
Если захочется новых маршрутов, всегда можно выехать на набережную: она подойдет не только для неспешных велопрогулок с видом на воду, но и для марафонских заездов на дальность — при желании по единой набережной можно на велосипеде доехать прямо до Кремля.
Настольный теннис: реакция и интеллект
Настольный теннис развивает быстроту реакции, координацию движений, концентрацию внимания. Он улучшает работу мозга, тренирует способность быстро анализировать ситуацию и принимать решения.
Этот вид спорта подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Настольный теннис можно использовать как основную тренировку или как дополнение к другим видам спорта. Он отлично подходит для корпоративного досуга и помогает устанавливать деловые связи в неформальной обстановке. А еще он максимально прост в освоении: никаких сложных правил или дорогого инвентаря. Шорты, футболка, пара ракеток, мячик — и вперед, к азарту матерых теннисистов. Самой сложной задачей останется найти столь же мотивированного партнера по игре.
В Южном ландшафтном парке у квартала Dream Riva имеются столы для настольного тенниса. Жители могут тренироваться в любое время, организовывать турниры между соседями или просто расслабляться после рабочего дня.
Вейкбординг и сапы: стиль жизни и новые знакомства
Вейкбординг — это катание на доске, привязанной к катеру. Профессионалы не просто стоят на доске, а выполняют разнообразные трюки. Рассчитывать быстро выйти на такой уровень не стоит: на первых порах даже простая стойка за разгоняющимся катером будет даваться непросто. Но результат стоит того: вейкбординг дает мощный выброс адреналина, развивает равновесие, учит координации и помогает преодолевать страхи.
Сапборд — родственный вид спорта, также открывающий безграничные возможности для удовольствия на воде. В отличие от экстремального вейкбординга, сапы предназначены для более спокойного и вдумчивого времяпрепровождения. Можно выбрать греблю на сапах, сапсерфинг или совершенно неспешный сап-фитнес, при котором привычные фитнес-упражнения выполняются на доске посреди реки.
Расположенная в пешей доступности от Dream Riva станция Dream Sups позволяет взять сапборд в аренду и самостоятельно решить, что с ним делать: устроить гонку или размеренно покачиваться на волнах, наслаждаясь солнцем и уединением. Если в семье уживаются интроверты с экстравертами, сочетание окажется оптимальным: пока спокойные члены семьи будут предаваться сап-фитнесу, их активные родственники встанут на доску и умчатся вдаль, осваивая вейкбординг и ловя волну.
Расположенный по соседству яхт-клуб «Остров мечты» добавит к этому новые возможности: парусный спорт, вейкбординг и сапы популярны среди состоятельных амбициозных людей. Это отличная возможность расширить круг общения, познакомиться с интересными людьми из мира бизнеса и искусства. Многие важные деловые решения принимаются во время неформальных встреч на воде в яхт-клубах или на сап-станциях.
Dream Riva: территория активной жизни
Выбор места, где обосноваться, надолго определяет образ жизни современного человека. Жилой квартал Dream Riva создан с максимальным вниманием к потребностям людей, которые ценят активный досуг и здоровый образ жизни. Удачное расположение проекта на берегу Москвы-реки в локации «Острова мечты» обеспечивает доступ ко множеству разных видов спорта без необходимости тратить время на дорогу.
Набережная для бега и велопрогулок до Кремля, близость к гребным клубам, современный бассейн в гостинице по соседству, качественный картодром, велодорожки, столы для настольного тенниса и гавань для водных видов спорта создают целую экосистему активной жизни в одном месте. Жители Dream Riva могут экспериментировать с различными видами спорта, находить новые увлечения и поддерживать высокий уровень физической активности круглый год.
Реклама. ООО СЗ «Парк развлечений» Проектная декларация на сайте наш.дом.рф
Erid: 2SDnjdHMYmN