Спорт
Футбол Российская Премьер-Лига Зенит СПб Спартак Москва 1 1,62 x 4,4 2 5,4 Футбол Российская Премьер-Лига ЦСКА Москва Оренбург 1 1,48 x 4,5 2 6,2 Футбол Российская Премьер-Лига Ростов Крылья Советов 1 2,26 x 3,55 2 3 Футбол Российская Премьер-Лига Краснодар Рубин Казань 1 1,6 x 3,95 2 5,6 Футбол Российская Премьер-Лига Ахмат Урал 1 2,17 x 3,55 2 3,15 Футбол Российская Премьер-Лига Нижний Новгород Факел 1 2,24 x 3,2 2 3,3 Футбол Российская Премьер-Лига Динамо Москва Локомотив Москва 1 2,27 x 3,8 2 3,1 Футбол Российская Премьер-Лига Балтика Сочи 1 2,5 x 3,2 2 2,85 Футбол Первая лига Енисей Торпедо Москва 1 2,28 x 3,25 2 3,1 Футбол АПЛ Брентфорд Челси 1 3,1 x 3,75 2 2,13 Футбол АПЛ Манчестер Сити Манчестер Юнайтед 1 1,27 x 6 2 9,2 Футбол АПЛ Шеффилд Юнайтед Арсенал Лондон 1 15 x 7,6 2 1,16 Футбол Примера Севилья Реал Сосьедад 1 2,48 x 3,05 2 3,05 Футбол Бундеслига Кёльн Байер 04 1 8 x 5,2 2 1,35 Футбол АПЛ Ноттингем Форест Ливерпуль 1 5,4 x 4,7 2 1,51
Лайфстайл ,  
0 

Как похудеть дома. Упражнения от тренера лучшего футбольного клуба мира

«Ливерпуль» трижды за 4 года дошел до финала Лиги чемпионов. Большая доля в успехе принадлежит тренеру по физподготовке Андреасу Корнмайеру, который также раскрыл для фанатов секрет обретения спортивной формы в домашних условиях — об этом в материале РБК
Мохамед Салах
Мохамед Салах (Фото: Michael Regan/Getty Images)

Чем примечателен Корнмайер

Он вошел в штаб «Ливерпуля» в 2016 году, а до этого более 15 лет проработал в «Баварии», где был тренером по фитнесу.

В «Ливерпуль» пришел по просьбе соотечественника Юргена Клоппа, который уже давно восхищался его работой и тренерской методикой. По мнению главного тренера мерсисайдцев, Корнмайер внес весомый вклад в успех «Баварии» в сезоне 2012/13 — победы в чемпионате Германии и Лиге чемпионов. Благодаря его методике футболистам удалось подойти в отличной форме к решающим играм в конце длительного сезона.

Корнмайер получил образование в Мюнхене, где специализировался по спортивной подготовке атлетов после получения медицинского образования. Затем начал работать в «Баварии» — сначала с юношеской командой, а в 2001 году вошел в тренерский штаб основы. Там он проводил командные и личные тренировки, направленные на развитие координации и силовой выносливости.

Вместе с Корнмайером английский клуб выиграл множество турниров, включая Лигу чемпионов и впервые за 30 лет национальный чемпионат. По ходу же нынешнего сезона эксперты не раз называли «Ливерпуль» лучшей командой в мире по игре.

Авторитет Корнмайер в клубе велик. Перед последним туром чемпионата Англии его даже командировали в «Астон Виллу» для подготовки к матчу с «Манчестер Сити», конкурентом мерсисайдцев за победу в турнире.

При этом немецкий тренер не только следит за физическим состоянием футболистов, но также рассказывает болельщикам об эффективных упражнениях для обретения спортивной фигуры.

Как эффективно организовать тренировки с резинками для мужчин дома
Лайфстайл
Тренировка с фитнес резинкой

Эффективные упражнения для тренировок дома

Кронмайр предлагает болельщикам домашние тренировки, для которых понадобятся подручные средства.

Упражнения с полотенцем

Для тренировки в домашних условиях вам понадобится обычное полотенце, которое нужно будет свернуть в широкий жгут. При выполнении всех упражнений его необходимо держать в напряжении. Предлагается выполнять следующие упражнения:

  1. Встаньте на колени, руки выпрямлены. Выполняйте круговые движения в стороны. Поднимите руки сначала влево, затем вправо. Вдох на подъеме рук, выдох — на опускании. 8 повторов в каждую сторону.
  2. Стоя на коленях поднимите руки вверх, над головой. Выполняйте наклоны корпуса влево и вправо. Выдох на наклоне, вдох на подъеме. 8 повторов в каждую сторону.
  3. Стоя на коленях вытяните руки вперед, хват рук на полотенце на уровне плеч. Выполняйте повороты рук в каждую сторону. Тело при этом должно быть напряжено в области пресса, спины и ягодиц. 10 повторов в каждую сторону.
  4. Руки сжимают полотенце на уровне плеч, подняты вверх. Затем опустите руки на уровень груди перед собой. 10 повторов.
  5. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, руки с полотенцем держите перед собой. Перекрутите руки таким образом, чтобы левая рука легла на правую. Затем лягте спиной на пол. Поднимайте корпус в стороны. 8 повторов в каждую сторону.

Упражнения со стулом

Также он показал, как можно развить мышцы живота и не только с помощью незамысловатых упражнений со стулом.

Упражнения с фитболом

Если для первых двух сетов нужно было наличие подручных средств, то для третьего понадобится фитбол, который вряд ли найдется у каждого дома.

Статистика
Премьер-Лига
Россия. Премьер-лига
Англия. Премьер-лига
Испания. Примера
Италия. Серия А
Германия. Бундеслига
Франция. Лига 1
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига наций
Команды
М
О
1 Краснодар
18
38
2 Зенит
18
36
3 Динамо
18
32
4 Локомотив
18
31
5 Спартак
18
30
6 Крылья Советов
18
29
Развернуть
КХЛ
КХЛ
НХЛ
Команды
М
О
1 Динамо Москва
68
98
2 СКА
68
95
3 Металлург Мг
68
95
4 Локомотив
68
93
5 Авангард
68
92
6 Салават Юлаев
68
90
Развернуть
Прямой эфир
Ошибка воспроизведения видео. Пожалуйста, обновите ваш браузер.
Лента новостей
Гашек заявил, что рад из-за пропуска Чехией Турнира четырех наций Хоккей, 27 фев, 22:52
КХЛ вынесла предупреждение «Торпедо» из-за поведения болельщиков Хоккей, 27 фев, 20:47
Глава ОКР выразил уверенность в участии сборной России в Олимпиаде-2028 Другие, 27 фев, 20:31
Медведев обыграл сменившего гражданство Шевченко на старте турнира ATP Теннис, 27 фев, 19:56
Американского теннисиста дисквалифицировали за употребление наркотиков Теннис, 27 фев, 19:13
Хачанов вышел во второй круг теннисного турнира в Дубае Теннис, 27 фев, 18:22
Кустурица рассказал об эмоциях после подарка от сборной России по футболу Футбол, 27 фев, 17:54
Загитова и Щербакова стали капитанами команд на Кубке Первого канала Фигурное катание, 27 фев, 16:08
Впервые с 2022 года европейская федерация выступила за турнир в России Другие, 27 фев, 16:07
Четырех штангистов из базы Родченкова дисквалифицировали за допинг Другие, 27 фев, 15:46
Тренер сборной России раскритиковала чемпионку ОИ за слова «есть нечего» Другие, 27 фев, 15:10
Старт серии плей-офф КХЛ перенесли из-за московского дерби в РПЛ Хоккей, 27 фев, 13:58
Промес подал апелляцию на приговор о контрабанде наркотиков Другие, 27 фев, 13:55
«Барселона»лишила Алвеса статуса легенды из-за дела об изнасиловании Футбол, 27 фев, 13:53
Главное Лента