Фитнес-тренер показала топ-5 упражнений для ягодиц
Комплекс занятий рассчитан на 15-20 минут свободного времени. Для его выполнения понадобятся фитнес-резинки и коврик для йоги
Читать в полной версии
Фитнес-инструктор Дарья Мороз представила комплекс из пяти упражнений для ягодиц. По словам тренера, регулярное выполнение этих занятий позволит добиться «огненного результата».
Для упражнений на ягодичные мышцы понадобятся фитнес-резинки, коврик для йоги и 15-20 минут свободного времени. Их необходимо выполнять по два или три подхода 15-20 раз.
Комплекс состоит из упражнений по подъему таза с пола, подъему коленей из положения лежа на боку, разведению ног из положения в упоре на колени, отведению ног назад стоя и в упоре на колени.